فیلم/ آیا مصرف کلسیم از آرتروز جلوگیری می‌کند؟

پاسخ کوتاه: خیر.

کلسیم، یکی از مواد معدنی حیاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان است. اما برخلاف باور عمومی، مصرف کلسیم تاثیری در جلوگیری از آرتروز مفصلی ندارد.

چرا کلسیم تاثیری بر پیشگیری از آرتروز ندارد؟

آرتروز یک بیماری مفصلی است که به دلیل فرسایش غضروف‌ها و التهاب مفاصل ایجاد می‌شود. از سوی دیگر، کلسیم بر سلامت استخوان‌ها اثر دارد و نقشی در حفظ یا بازسازی غضروف‌ها ایفا نمی‌کند. بنابراین، مصرف کلسیم برای پیشگیری از آرتروز بی‌فایده است.

تفاوت آرتروز و پوکی استخوان

• آرتروز: تخریب غضروف مفصلی که منجر به درد، تورم و کاهش انعطاف‌پذیری مفصل می‌شود.
• پوکی استخوان: کاهش تراکم استخوان که خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.

کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است، اما کمکی به پیشگیری یا درمان آرتروز نمی‌کند.

برای پیشگیری از آرتروز چه باید کرد؟

اگرچه مصرف کلسیم ضروری است، اما تمرکز باید بر راهکارهای زیر باشد:

1. ورزش منظم: تقویت عضلات اطراف مفاصل.
2. تغذیه متعادل: مصرف مواد ضدالتهابی مانند امگا-3.
3. کنترل وزن: کاهش فشار بر مفاصل.
4. پیشگیری از آسیب‌ها: مراقبت از مفاصل و درمان به‌موقع صدمات.

نتیجه‌گیری

اگر هدف شما پیشگیری از آرتروز است، مصرف کلسیم به‌تنهایی موثر نیست. این ماده برای سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد، اما هیچ تاثیری در جلوگیری از تخریب غضروف‌ها یا کاهش خطر آرتروز مفصلی ندارد. تمرکز خود را بر کنترل وزن، ورزش و سبک زندگی سالم بگذارید.