چگونگی راه رفتن پس از شکستگی مچ پا

مراحل اولیه بهبودی

استراحت و مراقبت: در مراحل اولیه پس از شکستگی، استراحت ضروری است. مچ پای آسیب‌دیده را باید از بارگذاری بیش از حد محفوظ نگه دارید. فعالیت‌هایی نظیر دویدن یا پرش باید به‌طور جدی محدود شوند.

بسته‌بندی و برف گذاری: استفاده از بانداژ مناسب یا بانداژ فشاری می‌تواند به حفظ وضعیت مچ پا کمک کند و التهاب را کاهش دهد. همچنین، بسته‌های یخ می‌توانند درد و تورم را به حداقل برسانند.

بالا بردن مچ پا: بالا نگه‌داشتن مچ پا با استفاده از بالش، به جریان خون و کاهش تورم کمک می‌کند.

شروع فیزیوتراپی

پس از گذشت مدت زمان لازم و با تأیید پزشک، فیزیوتراپی معمولاً شامل تمرینات تقویتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری مچ پا است. این تمرینات به تقویت عضلات، رباط‌ها و استخوان‌ها کمک کرده و وضعیت کلی مچ پا را برای راه رفتن بهبود می‌بخشند.

استفاده از کفش‌های مناسب: پزشک شما ممکن است استفاده از کفش‌های حمایتی را توصیه کند. این کفش‌ها به کاهش فشار بر روی مچ پا کمک کرده و احتمال آسیب مجدد را کاهش می‌دهند.

تفاوت رگ به رگ شدن و شکستگی مچ پا

شکستگی مچ پا آسیب جدی‌تری نسبت به رگ به رگ شدن (پیچ‌خوردگی) است. در حالی که شکستگی به استخوان‌ها آسیب می‌زند، رگ به رگ شدن بر رباط‌ها تأثیر دارد. در موارد پیچ‌خوردگی، درد و تورم وجود دارد، اما درد ناشی از شکستگی معمولاً شدیدتر است.

دلایل شایع شکستگی مچ پا

شکستگی مچ پا ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:

1. سقوط: افتادن بر روی مچ پا می‌تواند منجر به شکستگی شود.
2. ضربه ناگهانی: برخورد با جسم سنگین می‌تواند آسیب جدی ایجاد کند.
3. استفاده بیش از حد: فعالیت‌های تکراری می‌توانند به آسیب‌های مچ پا منجر شوند.
4. ورزش: ورزش‌های شدید، به ویژه ورزش‌هایی که به دویدن و پرش نیاز دارند، ریسک بالایی برای آسیب‌های مچ پا دارند.
5. تصادفات رانندگی: ضربه‌های ناشی از تصادف می‌توانند به مچ پا آسیب برسانند.

انواع شکستگی مچ پا

شکستگی‌های مچ پا به سه نوع اصلی تقسیم می‌شوند:

1. شکستگی مالئول جانبی: شایع‌ترین نوع شکستگی که در اثر پیچ‌خوردگی یا ضربه ناگهانی به وجود می‌آید.
2. شکستگی دومالئولار: در این نوع، استخوان ساق پا و رباط‌های مچ پا نیز آسیب می‌بینند و معمولاً نیاز به جراحی دارد.
3. شکستگی با جابه‌جایی و بدون جابه‌جایی: در نوع جابه‌جایی، استخوان به قطعاتی تقسیم می‌شود که ممکن است به هم نرسند، در حالی که در نوع بدون جابه‌جایی، استخوان‌ها در موقعیت صحیح قرار دارند.

زمان بهبودی

زمان بهبودی شکستگی مچ پا بسته به شدت آسیب، نوع شکستگی و روش درمان متفاوت است. معمولاً این زمان بین ۶ تا ۱۲ هفته است. در مواردی که نیاز به جراحی باشد، این زمان ممکن است تا ۳ تا ۶ ماه افزایش یابد.

نکات مهم برای شروع راه رفتن

• استراحت: برای بهبودی سریع‌تر، مچ پا را استراحت دهید.
• انتقال وزن: طبق توصیه پزشک، هنگام راه رفتن وزن خود را به آرامی بر روی مچ پای آسیب‌دیده منتقل کنید.
• کمک‌های ایمنی: استفاده از ابزارهایی نظیر عصا یا واکر می‌تواند به ثبات و حمایت کمک کند.

با رعایت این نکات و مشاوره‌های پزشکی، می‌توانید به بهبود سریع و بهبودی کامل پس از شکستگی مچ پا دست یابید.