شناخت و پیشگیری از شکستگی‌های استرسی در پا و مچ پا

شکستگی استرسی چیست؟

شکستگی استرسی به معنای ترک یا شکستگی در استخوان است که به‌دلیل اعمال نیروی مکرر و کم بر روی آن ایجاد می‌شود. این نوع شکستگی‌ها با شکستگی‌های ضربه‌ای که به دلیل فشار ناگهانی و شدید رخ می‌دهند، متفاوت هستند. استخوان‌های پا و مچ پا به دلیل فعالیت‌های روزمره مانند ایستادن، راه رفتن و دویدن بیشتر تحت تأثیر این نوع شکستگی‌ها قرار می‌گیرند.

علل شکستگی استرسی در پا و مچ پا

شکستگی‌های استرسی می‌توانند به دلایل مختلفی رخ دهند:

1. فعالیت‌های تکراری: افرادی که به طور مکرر از پا و مچ پای خود استفاده می‌کنند، به ویژه ورزشکاران، در معرض این نوع شکستگی‌ها قرار دارند.
2. ضعف استخوان: افرادی که به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای مانند پوکی استخوان دچار ضعف استخوانی هستند، حتی با فعالیت‌های کم‌ضرر مانند پیاده‌روی نیز ممکن است دچار شکستگی استرسی شوند.
3. کفش‌های نامناسب: کفش‌های پشتیبانی ضعیف یا کفش‌های پاشنه‌بلند می‌توانند ریسک بروز این نوع شکستگی‌ها را افزایش دهند.
4. افزایش ناگهانی فعالیت: افرادی که به طور ناگهانی سطح فعالیت خود را افزایش می‌دهند، مانند شروع دویدن هر روز به مدت طولانی، بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
5. ناهنجاری‌های پا: افرادی که دارای ناهنجاری‌های پا هستند، ممکن است بار را به طور نامناسب توزیع کنند و دچار شکستگی استرسی شوند.

استخوان‌های درگیر

هر یک از استخوان‌های ساق پا، مچ پا و پا ممکن است دچار شکستگی استرسی شوند. شایع‌ترین استخوان‌های درگیر شامل متاتارس‌ها، استخوان پاشنه و ناویکولار هستند.

علائم شکستگی استرسی

علامت اصلی شکستگی استرسی، درد است. درد معمولاً در ناحیه خاصی از پا یا مچ پا احساس می‌شود و با فعالیت‌های ضربه‌ای افزایش می‌یابد. اگر درد پس از چند روز استراحت ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه شود.

تشخیص شکستگی استرسی

پزشک ابتدا تاریخچه پزشکی و سطح فعالیت بیمار را بررسی می‌کند و سپس با استفاده از عکس‌برداری با اشعه ایکس، وضعیت استخوان را ارزیابی می‌کند. در برخی موارد، ممکن است نیاز به انجام MRI یا اسکن استخوان باشد.

درمان شکستگی استرسی

بسیاری از شکستگی‌های استرسی با استراحت و استفاده از کفش‌های محافظ بهبود می‌یابند. همچنین، یخ زدن و بالا بردن پا می‌تواند به کاهش درد و ورم کمک کند. در صورت ادامه درد، مراجعه به پزشک ضروری است.

پیشگیری از شکستگی استرسی

برای جلوگیری از بروز شکستگی‌های استرسی، رعایت موارد زیر توصیه می‌شود:

• مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D.
• استفاده از کفش‌های مناسب و راحت.
• افزایش تدریجی سطح فعالیت‌های بدنی.

نتیجه‌گیری

شکستگی‌های استرسی می‌توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی فرد بگذارند. با شناخت علل و علائم این نوع شکستگی‌ها و رعایت نکات پیشگیری، می‌توان از بروز آن‌ها جلوگیری کرد. در صورت بروز علائم، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان به موقع ضروری است.